EN ESTOS TIEMPOS en que queremos estar al día con la tecnología, comprar el último modelo de tablet, o teléfono, no percibimos que estamos con un estrés invisible por estar tanto tiempo atados a las conversaciones virtuales, salir corriendo para llegar a tiempo al trabajo, preocuparnos por los pagos pendientes, etc. Tantas cosas que saturan nuestro cerebro nos impiden sentirnos relajados. Además del estrés, está la ansiedad, depresión, irritabilidad, dolor muscular, hasta agresión muchas veces; y con el paso del tiempo, esos síntomas se van haciendo crónicos, no lo palpamos hasta el momento en que se hacen muy evidentes, es cuando nuestro cuerpo nos está pidiendo le pongamos atención. Uno de los neurotransmisores que ocupamos que 
esté en perfecto balance es LA SEROTONINA, cuyas principales funciones son las de: regular el apetito mediante la saciedad, controlar la temperatura corporal, además, es necesaria para la producción de melatonina, que es la encargada de regular el sueño y poder dormir satisfactoriamente. Por su naturaleza la mujer tiene la tendencia a producir menos serotonina que el hombre.
¿CÓMO PODEMOS PRODUCIR O INCREMENTAR SEROTONINA?
- Por medio de la sustancia Triptó- fano existente en la proteína animal (huevos, carnes).
- Alimentación balanceada en grasas; la carencia extrema de grasas puede bajar los niveles de serotonina en el cerebro, por consiguiente, puede causar irritabilidad, pánico, sentimientos negativos.
- Tomar rayos de luz solar (usando crema con protector solar); por lo menos 20 minutos al día.
- Hacer ejercicio, ir a un spa a relajarnos, dormir al menos 6 horas seguidas, consentirnos.
