El azúcar es una de las más grandes adicciones de este siglo. Pero todos tenemos la capacidad de dejar este polvo blanco que causa muchos efectos secundarios que no nos hacen bien.
Sigue estos consejos para ir dejándola poco a poco y verás la diferencia en tu cuerpo, mente y sistema emocional.
1.- Reduce o elimina la cafeína: La cafeína te deshidrata y te causa cambios
repentinos de humor que causan antojos a lo dulce.
2.-Toma agua: Toma un vaso con agua cuando tengas antojo, muchas veces es síntoma de deshidratación.
3.- Consume más vegetales dulces y frutas.
4.- Utiliza endulzantes naturales como el stevia, miel, miel de agave y piloncillo.
5.- Haz ejercicio: 20 minutos al día, ya sea caminar, subir las escaleras a tu
trabajo te ayudará a reducir antojos y nivelar el azúcar en tu sangre.
6.- Duerme bien y relájate: Cuando estamos cansados nuestro cuerpo
pide energía a través del azúcar.
7.- Baja el consumo de comida light: Fíjate en las etiquetas ya que la comida light contiene normalmente mucha azúcar.
8.- Checa tu consumo de proteína animal: Muchas veces consumimos más
proteína animal de la que debemos y eso nos da antojo.
9.- Cocina con especias como el clavo, cardamomo, comino, canela.
10.- Encuentra la dulzura en tu vida en otras formas como abrazos,
besos, masajes o tiempo con gente querida.
Por: Karina Velasco
Instituto Gourmet Natural
Instituto Integral de Nueva York
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